Η Ευθαλία Δημητρακοπούλου, πνευμονολόγος με ειδίκευση σε αναπνευστική αποκατάσταση, εξηγεί γιατί η αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγχεται.
Τι δείχνει προβληματική αναπνοή
Παρατηρώ αν κρατούν την αναπνοή τους κατά την προσπάθεια. Αυτό ανεβάζει την πίεση επικίνδυνα. Ελέγχω επίσης αν αναπνέουν γρήγορα και ρηχά, που σημαίνει ότι η ένταση είναι πολύ υψηλή. Αν βλέπω ότι μιλούν δύσκολα ενώ ασκούνται, σταματάμε αμέσως.
Ποια τεχνική λειτουργεί για αρχάριους
Τους μαθαίνω να εκπνέουν στην προσπάθεια και να εισπνέουν στην ανάπαυση. Για παράδειγμα, σηκώνεις τα χέρια και εκπνέεις, τα κατεβάζεις και εισπνέεις. Η εκπνοή πρέπει να είναι διπλάσια από την εισπνοή σε χρόνο. Μετράω τέσσερα χτύπους για εισπνοή, οκτώ για εκπνοή.
Πότε χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση
Αν κάποιος έχει δύσπνοια στην ανάπαυση ή ξυπνά τη νύχτα με λαχάνιασμα, χρειάζεται σπιρομέτρηση πριν αρχίσει οποιαδήποτε άσκηση. Ιστορικό καπνίσματος άνω των δεκαπέντε ετών επίσης απαιτεί έλεγχο πνευμονικής λειτουργίας. Βήχας που παράγει βλέννα καθημερινά αποκλείει έντονες ασκήσεις μέχρι να διευκρινιστεί η αιτία.