Ο Θεμιστοκλής Αργυρόπουλος, ορθοπεδικός χειρουργός, μιλά για τα σημεία που αγνοούν οι περισσότεροι όταν αξιολογούν αν κάποιος ηλικιωμένος μπορεί να ασκηθεί.
Ποιες αρθρώσεις ελέγχετε πρώτες
Εξετάζω τους ώμους για εύρος κίνησης, γιατί περιορισμός εκεί σημαίνει ότι δεν μπορούν να κάνουν ασκήσεις με τα χέρια ψηλά χωρίς κίνδυνο. Τα γόνατα τα ελέγχω για οίδημα και πόνο στην κάμψη, όχι μόνο για αρθρίτιδα. Οι αστράγαλοι είναι κρίσιμοι, γιατί αστάθεια εκεί οδηγεί σε πτώσεις ακόμα και σε απλή βάδιση.
Τι αποκλείει κάποιον από συγκεκριμένες ασκήσεις
Οστεοαρθρίτιδα γονάτων με πόνο στην κάθοδο σκαλιών σημαίνει όχι βαθιά καθίσματα. Προβλήματα αυχένα αποκλείουν ασκήσεις που απαιτούν κεφάλι προς τα πίσω. Ρευματοειδής αρθρίτιδα με πρωινή δυσκαμψία χρειάζεται άσκηση μετά τις δέκα το πρωί, όχι νωρίτερα.
Πώς προσαρμόζετε την ένταση
Ζητώ να κάνουν κάθε κίνηση αργά πέντε φορές την πρώτη εβδομάδα. Αν δεν υπάρχει πόνος που διαρκεί πέρα από δύο ώρες μετά, αυξάνουμε σε οκτώ επαναλήψεις. Ο πόνος που εμφανίζεται την επόμενη μέρα είναι φυσιολογικός, αλλά αν κρατά τρεις μέρες, μειώνουμε την ένταση.